루테인 지아잔틴 효능 및 부작용 총정리

루테인 지아잔틴 효능 및 부작용

 

루테인 지아잔틴 효능

 

루테인 지아잔틴은 최근 각광받고 있는 영양분 중 하나입니다. 루테인은 눈 건강을 지키는 데 효과적이라는 연구 결과가 나와 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 그러나 루테인은 많은 양을 섭취하면 부작용이 발생할 수도 있기 때문에 적절한 섭취량과 부작용에 대한 정보를 알고 있어야 합니다. 이번 포스팅에서는 루테인 지아잔틴의 효능과 루테인 지아잔틴 부작용에 대해 자세히 다뤄보려고 합니다.

루테인 지아잔틴 효능

 

눈을 튼튼하게 유지한다면 눈의 피로가 이완될 뿐 아니라 전신의 피로도 완충될 수 있어요. 눈을 강력하게 유지하기 위하는 것은 산화를 억제하는 물질, 루테인과 제아잔틴, 은행잎 등의 보충제를 섭취할 수 있다고 합니다. 또한 블루스베리, 당근 및 많은 생선과 같은 식품을 섭식하고 눈에 한결같은 휴식을 주고 화면에서 나오는 유해한 청색광에 대한 노출을 억제하였거나 경계하는 것도 권장된다고 합니다. 이러한 과정를 따르면 눈을 튼튼하게 지속하고 몸 전체의 피로를 막을 수 있고요. 근래 젊은 노안 환자가 급증하고 존재하는데, 이는 주로 스마트폰의 사용 때문이라고 합니다.주의를 기울이지 않다면 노안은 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다. 시력 저하의 원인이 되는 루테인과 제아잔틴의 안구 보조제 효능을 알면 노안을 막아주는 데 도움받을 있어요.

 

루테인 이란?

루테인은몸몸 내부에서 생성되지 않는 눈 영양소로 브로콜리, 시금치 등 녹색 채소와 계란 노른자 등에 많이 내포하 있고요. 황반, 수정체, 뇌, 피부, 심장 및 척추에 분포하더라고요. 그렇지마는 루테인 수치는 보통과 다르게흡연자의 경우 나이가 들면서 더 빨리 줄어드는 분위기가 있다고 합니다. 눈 건강을 위한 루테인의 일일 권장 섭취량은 10mg 내외이지만 최대 20mg까지 섭취가 가능 할것이예요. 이 복용량을 초과한다면 흡연자의 폐암 병에 걸려 위험이 높아질 수 있어요.

 

지아잔틴 이란?

루테인과 동등한 방식으로 제아잔틴은 예사로 중앙에 위치하고 있는 황반에 많이 들어있습니다. 구조적 차이가 대부분 없으며 둘 다 노란색 빛을 발하기에 식용 색소로 많이 활용되고 항산화 역할을 해 자외선으로부터 눈을 보호하고요. 루테인을 함유한 제품은 크지만 루테인과 제아잔틴의 비율이몸몸에서 자연적으로 발굴되는 것과 비등비등한 4:5:1인 제품도 있다고 합니다. 따라서 루테인과 같이 제아잔틴도 계산해야 하더라고요. 초기 연구에서는 폐암과의 관련성을 역설했으나 추가 연구에서는 이 결과와 모순되며 현재 의견이 분분해요. 그렇지만 흡연자의 경우 섭취를 중단하던가 습관을 끊는 것을 생각해야 하고요.

 

루테인 지아잔틴 효능

블루라이트 및 기타 환경 위험. 루테인은 지아잔틴과 매한가지로 황반의 카로티노이드 성분이예요. 눈의 망막과 수정체에 저장되어 청색광 및 기타 환경적 위험으로부터 보호하더라고요.

 

루테인 지아잔틴 효능 1. 당뇨망막병증 개선

망막혈관의 이상은 혈당이 상승하면서 생기게 되며, 그 중 70%는 당뇨병 환자에서 발생하더라고요. 눈의 값진 망막 중심인 황반의 부종은 실명으로 연속될 수 있기에 루테인과 제아잔틴을 복용하여 황반 색소의 밀도 유지에 도움이 되고 눈 건강 유지에 도움이 되고야 하고요.

루테인 지아잔틴 효능 2. 안구 건강 개선 및 질환 예방

루테인과 제아잔틴에는 각종 염증을 방지하는 데 도와주는 항염증 또는 항산화 특성이 있는 많은 종류의 성분이 있어요. 이러한 성분을 일정기간으로 복용한다면 눈뿐 아니라 사람의 몸의 다른 부분에도 도움받을 있어요. 따라서 루테인과 제아잔틴을 먹은다면 눈 건강과 광범위한 염증 예방에 도움될 있고요.

루테인 지아잔틴 효능 3. 안구 건조 및 피로 개선

근래에는 눈의 피로감과 콘택트렌즈 착용으로 인해 눈물이 부족하여 안구 표면에 흉터가 생기는 안구건조증을 겪는 분들을 드물게 볼 수 있어요. 이를 미리 막기 위함으로 루테인과 제아잔틴은 눈을 지켜주는 역할을 하여 건조함과 피로에 효과적인 도움니다 안구건조증이 심하신 분들은 인공눈물 사용과 같이 루테인, 제아잔틴 등을 섭식하여 눈의 보호를 극대화하는게것이 좋아요.

루테인 지아잔틴 효능 4. 녹내장 예방

연구에 기초하면 안압을 낮추면 안압이 증가함에 따라 시야가 점진적으로 적어지는 상태인 녹내장 증상이 개선될 수 있어요. 루테인은 또한 그 효과를 누그러뜨리는 데 도와주는 것으로 나타납니다.

루테인 지아잔틴 효능 5. 황반변성 예방

황반은 우리 눈에서 물체의 상을 형성하는 귀중한 부위로 루테인, 제아잔틴 등의 색소로 결성되어 있어요. 루테인은 부근 시력을 보호하기 위함으로 계획대로 작동하고 제아잔틴은 황반 중앙의 시력을 보호하더라고요. 황반은 시력의 90%를 일임하는 주요 장기라고 하며, 황반변성 치료 시기를 놓치면 365일 이내에 실명할 확률이 높아져요.

루테인 지아잔틴 효능

 

루테인 지아잔틴 효능 6. 백내장 예방

또한 비타민 A, C, 아연 등의 무기질이 담겨있는 음식을 섭식하고 자외선에 오랜 시간 노출되는 것을 피하여 눈을 건전한 상태로 유지할 수 있도록 정진하시는게 좋좋아요. 백내장은 노화로 인해 눈이 하얗게 변하는 수정체의 끝으로 사물이 더 흐릿하고 잘 보이지 않게 되기도 합니다. 백내장을 막아주는 매우 좋은 방법은 백내장 병에 걸려 위험을 줄이는 데 도움되는 루테인과 제아잔틴을 복갖추는 것이고요. 비타민 A, C 및 아연과 같은 미네랄이 담겨있는 음식을 흡수하고 자외선에 장기간 노출되는 것을 멀리하는 것 또한 눈을 튼튼하게 보존하고 백내장의 결정을 감량할 수있다고 합니다. 백내장이 생겨난다면 수술적 치료만이 독보적인 해결책이므로 이를 미리 막기 위하여 예방 대응를 갖추는는게 최선이라고 합니다.

루테인 지아잔틴 효능 7. 피부개선

또한 짙은 녹색 잎채소, 식물성 기름 등 루테인과 제아잔틴이 포함된 음식을 수용합으로써 피부 탄력 유지에 효과가 있는 것으로 여겨져요. 루테인과 제아잔틴은 눈의 주성분이며 눈 건강에 귀중한 역할을 하고요. 그렇지마는 그들은 눈에만 국한되지 않아요. 그들은 또한 뇌와 몸 전체에서 발견되며 짙은 녹색 잎이 많은 채소 및 식물성 기름과 같은 루테인과 제아잔틴을 함유한 식품을 흡수한다면 피부 탄력을 지속하는 데 도움을 받을 수 있어요. 자외선이 피부에 활성산소를 유입시키면 루테인과 제아잔틴이 산화를 억제하는 물질 역할을 하여 이러한 활성산소를 민첩하게 체외로 밖으로 내보내 피부의 노화를 늦춥니다. 눈이 아니라 피부에서 귀중한 역할을 해요.

루테인 지아잔틴 효능 8. 눈 보호 효과

나이가 들어감에 따라 모든 역경으로 인해 눈 건강이 모르는 사이에 조금씩 더 위험해져요. 젊은분들에게도 스마트폰 및 기타 전자 기기의 많은 사용은 눈 문제를 야기하고 노화 궤도을 가속화할 수 있고요. 블루라이트 노출이 계속된다면 안구 세포에 해를 미치고 시력이 감소될 수 있다고 합니다. 청색광의 유해한 여운으로부터 눈을 보호시도한다면 어릴 때부터 루테인 제아잔틴 보충제를 섭식하는게편이 좋다고해요.

루테인 지아잔틴 효능

 

루테인 지아잔틴 부작용

루테인 제아잔틴의 부작용으로 격렬한 사례는 아직 보고되지 않았어요. 그럼에도 개의치않고 황달이 있거나 임신 또는 수유중인 경우 흡수하기 전에 전문가에게 확인하시는것이 좋다고해요. 또한 알러지 체질이거나 특수체질인 경우 과민반응이 일어날 수 있으므로 원재료를 가득히 확인하시기 기도합니다

높은 수준의 지아잔틴은 카로틴 혈중 농도 증가, 피부 황달, 위장 또는 창자 문제와 같은 부역할을 발생시킬 수 있고요. 임산부와 수유부는 폐 건강에 좌우될남길 수 있으니까 섭취 시 각별히 잘 살펴야하더라고요. 따라서 원치 않는 과다 복용 효과를 피하기 위한 복용할 때 주의를 기울이는 것이 중요할 것입니다.

루테인 지아잔틴 효능

 

루테인 지아잔틴 권장섭취량

흔하게 영양보충을 위한 원료는 국화과의 한해살이풀인 금잔화(marigold)에서 추출할 수 있고, 하루 10~20mg을 흡갖는는 것이 권장된다고 합니다.몸몸 내부에서 합성되지 않아서 외측의 도움이 필요하더라고요. 흔하게 과일과 채소에서 발견된다고 합니다.

루테인 지아잔틴 효능과 루테인 지아잔틴 부작용에 대해 알아보았습니다. 루테인은 눈 건강에 매우 효과적이며 각종 질병 예방에도 도움을 줄 수 있는 영양분입니다. 그러나 적절한 섭취량을 지켜야 하며 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 루테인을 섭취할 때는 적절한 섭취량과 섭취 방법을 지켜야 합니다. 이를 통해 루테인을 더욱 효과적으로 활용하여 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 되기를 바랍니다.

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