아르기닌의 효능 및 부작용 총정리

아르기닌의 효능 및 부작용 총정리

오늘은 아르기닌의 효능 및 아르기닌의 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 아르기닌은 최근에 많은 분들이 찾는 건강보조식품입니다. 특히 육체 피로에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아르기닌의 효능이 육체 피로 이외에 어떤 도움을 받을 수 있는지 아르기닌의 효능 및 아르기닌의 과다 섭취시 문제점은 없는지 아르기닌의 부작용 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

아르기닌의 효능

아르기닌이란?

아르기닌은 단백질을 차지하는 염기성 아미노산이라고 해요. 아르기닌은 간 속에 있는 아르지네이스에 의해서 오니틴과 요소로 분해되고 체내에서 생기는 암모니아의 독성을 삭제하는 역할을 하더라고요. 아르기닌은 피로를 해결하는 것과 젖산을 내보내는 효과가 있으며 혈관을 넓히고 혈액순환을 순조롭게 해주는 성분으로 유명해져 있어요. 우리 인체를 만들어 주는 단백질은 20종의 아미노산으로 이루워져 있어요. 아르기닌은 비필수 아미노산이지만몸몸속에서 만들어 낼 수 있는 양은 적으며 미흡한 성분은 식사로 보충할 필요가 있으기 때문에 준필수 아미노산이나 요건부 아미노산 이라고도 불린다고 해요. 아르기닌은 우리 육체에서 필요한 산화질소 생성을 돕는 성분으로 우리 몸의 에너지 역할을 해 기초대사량을 늘려 줘요. 또한 근육의 성장을 활성화하였거나 근육을 보강하는 호르몬의 분비를 돕는 효과가 있으며 혈관을 확장시켜 근육으로 가는 혈류를 올려주는 효과가 뛰어납니다. 아르기닌은 혈관을 늘리고 혈압을 내려주기로써 혈액 순환을 권장하고 생리 활성을 향상하더라고요. 다른 아미노산과 매한가지로 아르기닌은 사람의 몸가 근육을 만들고 좋은 설립을 생성하는 데 처리하는 단백질 형성에 귀중한 역할을 해요.

아르기닌의 효능

아르기닌의 효능

아르기닌은 산화질소 생산에서의 역할 말고도 단백질 합성 및 면역 기능에서 역할을 하더라고요. 그것은 사람의 몸의 근육, 뼈 및 기타 조직의 성장과 되살리는 작업에 의무적이라고 해요. 아르기닌은 또한 항염증 특성이 있고 거시적인 면역 기능을 공급하며 심장 질환 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 주는 것으로 나타났어요.

 

프로바이오틱스 효능

아르기닌의 효능 1. 암 위험 감소

아르기닌은 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도와주는 항염 역할을 하는 것으로 나타났어요. 또한 아르기닌 보충제는 면역 기능을 보강하여 암 위험을 줄이는 데 도움을 받을 수 있어요.

아르기닌의 효능

 

아르기닌의 효능 2. 모발 건강에 도움

아르기닌 성분은 혈관을 개척하고 두피의 모세혈관 또한 확장시키는 효능이 있어서 모근으로 가는 영양을 순조롭게 공급한다고 알려져 있어요. 이로 말미암아 머리카락이 빠져서 고민이 많으신 사람들에게 이런 현상을 예방할 수 있다하며 탈모 제품에도 아르기닌 성분을 동원한다고 하고요.

아르기닌의 효능

 

아르기닌의 효능 3. 인슐린 감수성 개선

아르기닌은 제2형 당뇨병 환자에게도 잠재적인 이점이 있을 수 있어요. 연구에 근거하면 아르기닌 보충제는 인슐린 감수성을 보완하고 혈당 절제을 개선하며 당뇨병 연관 합병증의 위험을 줄이는 데 도움받을 았다고 해요.

아르기닌의 효능 4. 심혈관 건강 개선

아르기닌의 주요 이점 중 한가지는 심혈관 건강을 개선시키는 역량이라고 해요. 아르기닌은 혈관을 완화하고 확장시켜주는 데 도와주는 분자인 산화질소 생성에 값진 역할을 해요. 이것은 차례로 몸 전체의 혈류와 순환을 강화하여 잠재적으로 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이라고 해요. 여러 연구에서 아르기닌 보충이 내피 기능을 보완하고 혈압을 낮추며 심장으로의 혈류를 개선해주는 것으로 나타났어요.

 

 

 

아르기닌의 효능 5. 운동 실력 향상

아르기닌 보충은 각별히역도나 단거리 달리기와 같이 단기간의 고강도 운동이 필요한 활동 중에 운동 실력을 향상시켜주는 것으로 나타났어요. 이는 산화질소 생산 증가와 근육으로의 혈류 개선 때문이예요. 아르기닌은 또한 운동으로 인한 피로를 줄이며 회복 시간을 개선해주는 데 도움을 받을 수 있고요.

아르기닌의 효능 6. 발기 부전 및 불임 예방

발기 부전 및 불임을 예방해 도움을 주고요. 아르기닌은 혈관을 확장시켜 음경의 평활근을 완화러뜨려 원만한 발기 역할을 도와줍니다. 아르기닌의 좋은점은 비아그라처럼 즉각적인 효과는 없지만 비아그라에 견주어서 부작용의 대다수 없답니다. 정자 생성 활성화에 보탬이 되기로 인해 정자가 가냘프거나 정자 수가 모자란 인류에게 도움이 되기도 해요. 아르기닌은 가임 여성의 임신에 도움을 주므로 남성이나 여성의 이유가 되는 것이 없는 불임케어에 지원이 가능할 수 있고요. 아르기닌이 정력이나 임신에 도움을 주는 이유는 정력에 필요한 자유 테스토스테론이 적당히 증가하여 도움될 있다하며 발기력이 약한 사람들에게는 발기력 향상에 도움이 된다 하였습니다. 또한 임신 준비하는 여성의 혈액 순환을 도움 주기으므로 임신 결정을 높여 주는데 지원이 가능할 수 있고요.

아르기닌의 효능 7. 면역 기능 향상

아르기닌은 백혈구 및 기타 면역 세포 생산에 귀중한 역할을 하기에 면역 기능에 굉장히 중요 해요. 또한 아르기닌은 심장 질환 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움되는 항염증 특성을 지참하고는 것으로 나타났어요. 여러 연구에서 아르기닌 보충이 면역 기능을 상향시키고 감염 위험을 감량할 수있다는 것을 보여주고있습니다

 

 

아르기닌의 효능 8. 전자간증 위험 감소

자간전증은 임신 중에 출현하는 질환으로 고혈압과 소변 내 단백질이 특징이라고 해요. 여러 연구에 근거하면 아르기닌 보충제는 임산부, 특별히고위험군에서 자간전증의 위험을 감소할 수있고요.

아르기닌의 효능 9. 인지 기능 향상

아르기닌은 또한 인지 기능에 잠재적인 이점이 있을 수 있다고 해요. 연구에 근거하면 아르기닌 보충은 각별히노인의 기억력, 집중력 및 전체적인 인지 역량을 향상시킬 수 있고요.

아르기닌의 효능 10. 흠집 치유 개선

아르기닌은 조직 수복에 필요한 콜라겐 및 기타 단백질 생산에 관여하기에 생채기 요양에 값진 역할을 하더라고요. 또한 아르기닌은 항염 역할을 하는 것으로 밝혀져 부기를 감소시키며 흠집 치유를 신장하는 데 도움을 받을 수 있어요. 여러 연구에서 아르기닌 보충이 생채기 치유 시간을 단축하고 감염 위험을 빠질 수있다하는 것을 보여주게됩니다

아르기닌의 효능 11. 협심증 증상 이완

협심증은 심장이 산소가 많은 혈액을 그득히 받지 못할 때 나타나는 흉통 또는 심장 불편을 성격으로 하는 상태이라고 해요. 아르기닌 보충제는 심장으로의 혈류를 보완하여 협심증 증상을 저하시키는 것으로 나타났어요. 또한 아르기닌 보충은 심장 질환과 관계된 합병증의 위험을 줄이는 데 도움될 있고요.

아르기닌의 효능

 

아르기닌 부작용

아르기닌의 효능

아르기닌 효능 만큼이나 아르기닌을 흡갖는데 잘살펴야 되는 사항 몇 가지를 소개해드리도록 하겠습니다.

 

1. 천식 악화

천식 환자가 아르기닌을 복용하도록 하면 도리어 기관지를 수축시켜 천식 증상이 나쁘게될 수 있으니까 섭취를 억누르는게 좋다고 해요.

2. 통풍 악화

아르기닌 자체가 통풍이나 신장을 직접적으로 좋지 않게 만든다고 볼 수는 없지만 통풍이 있거나 신장기능이 쇠퇴하여 단백질 섭취에 주의가 필요한 분들은 아르기닌도 아미노산 즉 단백질의 일종이기 때문에 섭취에 경계해야 해요습니다.

 

 

 

3. 소화불량

아르기닌은 공복 처지에 복용하다가 보면 물과 무기질의 배출을 활성화시켜주니까 설사를 나타나게할 가능성이 높아지게 된다 하였습니다. 따라서 이런 증상들이 생성한다면 섭취 용량을 줄이시고 그럼에도 구애되지 않고 연속적으로 설사를 하게 된다면 섭취를 중단하시기 기원해요.

4. 헤르페스 바이러스 촉진

피곤할 때 입술에 물집이 생기는 사람들의 경우 아르기닌 섭취를 억제하는 게 바람직해요. 그 이유는 아르기닌이 헤르페스 바이러스를 촉진시킬 수 있다는 연구결과가 있고요.

아르기닌의 효능

 

아르기닌 권장 섭취량

아르기닌은 누구나 어른 아이 먹어도 좋겠지만 저혈압 환자나 간기능 및 신장 기능이 나쁜 환자 또는 협심증이나 심근경색이 있는 사람은 주치의와 넉넉한 상담후에 흡수하시는 것이 필요하더라고요. 임산부와 미성년자 또한 흡수해도 되지만 그래도 주치의와 너끈한 상담 후에 섭식하시는게 좋좋다고해요. 아르기닌 일일 권장 섭취량은 예사로 하루 1000 mg ~ 3000 mg까지 섭취할 수 있고 필요에 따라 하루에 최대 5000 mg까지 섭취 할 수 있다고 해요.

아르기닌의 효능

 

아르기닌 복용법

아르기닌을 효과적으로 흡꾸리는 방법은 근력 운동 30분 전에 섭식하시는 것이 운동하는 인간에게 제일 효과가 대단하며 보통의 경우에는 매일 파우더를 물에 타서 하루 한 포씩 공복에 섭취하시는게 흡수에 더 효과적이고요 아르기닌은 흡수율이 낮아요. 그리하여 다른 아미노산 성분이 동반해 포함된 것이 몸의 흡수에 더 도움이 되기도 해요. 참고사항으로는 간의 아미노산 대사에 무리가 갈 수 있기에 3개월 복용 후 1개월 휴식기를 가지고 다시 복용을 반복하시는편이 좋다고해요. 아르기닌은 사람의 몸의 많은 생리적 기능에 값진 역할을 하는 필수 아미노산이예요.

 

 

혈관을 완화시키고 확장시켜 몸 전체의 혈류와 순환을 개선해주는 데 도움을 주는 산화질소 생성에 보통과 다르게중요하고요. 아르기닌은 심혈관 건강 개선, 운동 실력 향상, 면역 기능 개선 등 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났어요. 또한, 아르기닌은 생채기 치유, 발기 기능, 인슐린 감수성 및 인지 기능에 잠재적인 이점이 있을 수 있어요. 그렇지마는 아르기닌을 심하게 사용하던가 잘못 활용하면 역효과가 일어날 수 있다하는 것을 조심해야 해요.

 

프로폴리스 효능 총정리

르기닌의 잠재적인 부작용으로는 위장 장애, 저혈압, 아나필락시스, 출혈 위험 증가, 천식 증상 악화 등이 있어요. 이러한 부작용은 대비적으로 잦지 않지만 의료 전문가의 지시에 따라 책임감 있게 아르기닌을 취급하는는 것이 중요 해요. 아르기닌 부역할을 경험하는 사람은 당장 의료 전달자와 상담해야 하더라고요. 상식적으로 아르기닌은 알맞게 활용하면 많은 건강상의 이점을 전달할가능한 중요한 영양소이고요.

 

밀크씨슬 효과 및 밀크씨슬 복용 총정리

그렇지만 아르기닌은 만병통치약이 아니며 건전한 식단 및 생활 방식과 동반해 활용해야 해요. 예를 들어 아르기닌은 심혈관 건강을 개조할 수 있겠지만 건전한 식단을 섭식하고 정해진 기간으로 운동해서는 아직도 심장 질환의 위험을 줄이는 데 중요 해요. 또한, 아르기닌은 처방약이나 다른 치료법의 대체물로 사용되어 주어서는 안된다 하였습니다. 결론적으로 아르기닌은 잠재적인 건강상의 이점이 많은 필수 아미노산이예요. 그리하나 의료 전문가의 지시에 따라 책임감 있게 다루는는 것이 중요 해요. 아르기닌 복용을 고려하는 사람은 의사와 상의하여 아르기닌이 자신에게 적당한지 결단하고 최적의 복용량과 치료 기간을 결의해야 해요. 아르기닌 사용에 대해서 정보에 입각한 여부를 내리면 개인은 잠재적인 부역할을 피하면서 아르기닌의 많은 건강 강화 특성의 이점을 거둘 수 있고요.

 

오늘은 아르기닌의 효능 과 아르기닌의 부작용에 대해 총정리를 해보았습니다. 아르기닌은 건강에 도움이 될 수 있는 아미노산입니다. 건강에 무리가 되지 않는 선에서 적절히 섭취를 한다면 건강한 라이프 유지하시는데 도움이 될 것 입니다. 오늘도 건강한 하루 되시길 바랍니다.